飲食中所吸收的鈣質是否有機會存到骨骼中而使骨骼加長（身高加長）或骨質變得更緻密？其中有一重要的影響因子是要加上『負重或抗阻力』運動（游泳對此效能不顯著）來刺激甲狀腺分泌降鈣素（calcitonin），它可加強 "造骨細胞" 之活性，才能將血鈣有效的存到骨骼中。因此，長期臥床的病人，既使攝取易吸收之高鈣，骨質還是會流失很厲害，而常在幫他翻身時，一不小心就會發生骨折；這種現象也會發生在太空人。其實我們每天睡到天亮，快起床時，常破骨細胞的活性會大過造骨細胞而產生骨質流失；而經一天的負重運動後，在傍晚常有較明顯的骨質存入現象。

Ｑ：.如何從生活習慣、飲食進行調整？幫助預防或治療骨質疏鬆？

ＡＮＳ：鈣是骨頭內的主要成份之一,若鈣質攝取不足,為了維持血中基本鈣質，就會從骨頭大量抽離，而使得骨頭強度不夠，因此足量鈣質攝取對於預防骨質疏鬆是必要的。但是，並不是這樣就夠了，如果骨質流失得更嚴重，光是補充原料仍不夠，必須使用更有效的藥物，才能有效提升骨質密度，預防骨折的發生。

其他有效治療骨質疏鬆的方式建議如下：
-積極從飲食（含鈣及維他命Ｄ足夠的飲食）改善
-生活習慣（少吸煙、少喝酒、多運動）要好
-居家環境改善（預防跌倒的環境）
★最後要提醒大家，如果您是骨鬆高風險族群更須注重預防，可以提早診斷，提早治療，另外也要特別注意如何預防跌倒。如果您是已接受骨鬆治療的病患，就必須依醫囑按時服藥，更不可自行停藥，須與醫師配合，聽從醫師的專業建議。
　攝取與利用食物的過程，稱為營養。營養與運動，都是維持和促進人類健康的重要因素，兩者相輔相成。營養素是指一些供給能量，構成機體組織及負責調節生理功能的物質。人體營養素有醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水等六大類。前三者的功能是供給熱能，後三者的功能在調節正常的生理機能。
健康則可分為生理健康、心理健康，以及社會健康三部分。促進健康的目的不只是單純減少疾病發生，更希望在過程中能透過快樂感的達成，讓參予者自然而然適應群體的生活和積極參與生產活動
運動的定義
人有感覺、運動、營養、生長、生殖等五大生命現象。其中，運動是很重要的一項，因為有矯健的身體，感受生命的躍動，樂意追求流汗的快感，及向更快更高更遠挑戰，是人體生命現象的具體表現。這些都是一個健康的人應具備的生命尊嚴及價值

體育界認為，最好的方式是快樂、自主的適度運動，亦即流一身汗以後，明天就可以恢復過來的程度。